2 razy w

no basmanti pisza ze ok, ja jednak zawsze <am> brazowy. Tak patrze na ta diete i czy tam nie ma za duzo kalorii jak na redukcje, owiasne, swiderki, 2 razy ryz plus reszta Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-22 23:04:20

spoko, nie ma sprawy a na brzuch cos robisz? warto kilka seryjek wrzucic 2/3 razy w tygodniu, niby nie ma czegos takiego jak spalanie miejscowe, ale jakos zawsze widze roznice kiedy robie brzuch i kiedy go olewam. zawsze to troche kalorii wiecej spalonych i lepiej sie kostki przebijaja przez faldy

Dzisiaj zjadlem to 2 razy . W 3 godiznych przerwach oczywiscie;)

dobra dzieki sedreczne . nie kłocmy sie . Obetne troche i bedzie git. A tak ogolnie to nowicjuszem nie jestem i po tym treningu czuje duza poprawe ale obetne go do 2 razy tyg . dzieki jeszcze raz . Temat do zamkniecia edit: literowki Zmieniony przez - Z_POLSKI w dniu 2009-05-24 18:56:34

to wychodz mi ze bede musiał ok 2 razy dziennie jesc piers z kuraka w sumie da sie zrobic :) a na sniadanie co jesc do chleba tzn jaki gatunek wedlin ? i ok ile gram ma 1 plasterek ?

Ok, postaram się chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu(pon, śro,pią) . Ułożyłem sobie taki plan ćwiczeń . 1)rozgrzewka 2)wyciskanie na ławce poziomej - 3 serie po 12 powtórzeń 3)brzuszki - 3 serie po 25 brzuszków 4)rozpiętki na ławce poziomej- 3 serie po 12 powtórzeń 5)barki , ćwiczenie na maszynie-3 serie po 12 ... 6)rozpiętki na maszynie - 3 [...]

[...] wyró mięśnie stwórz odpowiednią diete dla siebie i powolutku cwicz. a kiedy zejdziedz do niskiego poziomu tłuszczu to wtedy HIIT ale najwcześniej za 2 ,3 lata jak będziesz miał z czego. pozdrawiam Nie skumałem. HIIT to bardzo dobra odmiana aerobów, więc dlaczego nie? Dwa razy w tygodniu, do tego siłownia, dieta na zero lub lekki plus i jedziesz.

[...] stazu!!! skad ktos ma wiedziec jak zareaguje twoj organizm, musisz sam ulozyc plan, obserwujac swoje cialo, sądzac potwoich niby planach jestes poczatkującym, wiec zacznij ogolnorozwojowke chociaz przez 3 tyg potem kombinuj, np. splitt 2 razy partia w tyg -> klata, barki tri, // nogi plecy biceps, brzuch dokladasz kiedy chcesz, to inna sprawa

to że masz mały bf to jeszcze nic. działa to tak że jak nic nie ebdziesz jadł i katował brzuch (na niskim BF) to i tak miesnie nie urosna. działa to tak: Robisz mase, ćwiczysz brzuch 2-3 razy w tyg, łapiesz tłuszcz. Póxniej redukujesz sie (palisz tłuszcz) i zostaja widoczne miesnie brzucha;] To tak bardzo ogolnie, chodziaz ćwicz całe ciało

[...] Guideboard Brook XL 125zl Spodenki S 90zl Spodenki XL zielone110zl Spodenki SCHOFIELD COBBIE 32/ M 139zl Spodenki zółte M, 139zl Buty PUMA MATCH PSYCHEDELIC założone 2 razy, 1rok gwarancji ,44 95zł Summit M, idealny stan , M 140zl Spodnie z efektem połyskliwego jeansu 34 60zl Sweter L, używany, z kaszmirem 80zl Koszulka polo. uzywana [...]

Jedna wielka ściema! Chyba jak nie widziałeś trener Ci pomagał byś myślał że super siła rośnie i dalej płacił za karneciki :x. W 10 dni ćwiczyłeś może 2 razy klate i Ci 10 kg podskoczyło? Albo poprostu zrobiłeś 70 ale 1 niepełny latający jak wiosło na boki raz...

[...] 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 37 m-cy 6. DIETA: -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodiu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry [...]

[...] przez co masz odruchy wymiotne i uczucie pelnosci. jednym slowem przeyebane, tez to mialem posilek potreningowy jadlem ponad godzine az w koncu na tyle stanelo ze jadlem 2 razy dziennie waga poleciala na leb na szyje. sa na to lekarstwa, mialem helicid 20 mg i metaclopramidum, oba podnasza prolaktyne ale pomogly apetyt wrocil i nie wykrecalo [...]

[...] -biceps:38,5 -klatka:115 -udo:- -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:- -białko:tak -węglowodany:tak -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ciężko przytyc 13. STAN ZDROWIA:bardzo [...]

Ja po rozpiętkach próbowalem wyciskac to chyba z 2 razy wicisnolem po maxie rozpietek i juz nie miałem sił ;D nie wiem jak Ty... Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-05-31 00:02:39

tego bolda to ciągnij jeszcze... możesz go ciągnąc ile chcesz... nie opłaca się robić krótkich cykli na boldku, pociągnij go z 16tyg to zobaczysz efekty primka 500mg tyg, podzielone na 2 razy i też nie jakieś mini coś w stylu 6tyg tylko spokojnie kilkanaście tyg, bo tak to marnowanie środka...

Trzeba pamiętać o tym że 1500m to nie zbyt długi dystans...biegaj dłuższe dystanse dla poprawy wydolności ale pamiętaj o tym że musisz posiadać mocne nogi wiec proponuje od 2 do 3 razy w tyg potrenować sprinty np przebiec 3x400m...pomaga:)

[...] kawał okrągłego mięcha " - tu mnie rozwaliles.. jak zredukujesz to gdzie bedziesz mial to Twoje "rozwalone miecho"? po co Ci rzezba jak robisz redukcje? narazie martw sie rzezba - redukuj - tluszczu nie wyrzezbisz.. ps. bez przysiadow i MC redukcja bedzie trwala 2 razy dluzej Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-05-31 19:56:54

Jeśli chodzi o treningu to czasu mam dużo. Wszystkie partie 2 razy? To daje 7 dni treningowych hehe, a regeneracja? Bicepsa większego nie trzeba, to na pewno raz w tygodniu styka, już nawet robię tylko 6 serii na niego hehe. Co do narzucania, to chodziło mi tutaj tylko o zestaw ćwiczeń x ilość serii na samą klatkę. Zastanawiam się nad [...]

W tej chwili jem 5 posiłków dziennie takich jak każdy normalny człowiek :D + 2 razy dziennie białko. Ogólnie jem dużo i odżywiam się zdrowo.Diety nie stosowałem bo zabardzo nie mam na to czasu.